4日目 ランチ、運動

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.9kg 66.1kg 48kg 4% (あと18.1kg) 153cm 66.1kgの体型
    体脂肪 43% 0% 28% 153cm 体重とBMI

2016年07月21日

  • kono@47kgでハワイ旅行!

    クロール300m、平泳ぎ100m、水中歩行で40分
    筋トレ20分
    往復ウォーキング 40分

    帰宅30分後ランチ14:00

    ごはん
    たまねぎ、とうふ、しいたけの酸辣湯スープ
    さしみこんにゃくとわさび醤油
    もやしナムル



    ほどよい疲労感。

    本日ジムで計測した数値

    体脂肪率41%
    基礎代謝1230kcal
    内臓脂肪標準

    こらゃ病気なるわ。笑

    カロリー合計:13:53
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kono@47kgでハワイ旅行!
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153cm 59.7kg

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