計り忘れ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.5kg 53.1kg 49kg 45% (あと4.1kg) 156cm 53.1kgの体型
    体脂肪 27% 0% 20% 156cm 平均

2016年07月21日

  • diet成功あや


    グリーンスムージー


    オープンエッグトースト
    バナナ


    サラダ
    ししとうの甘辛炒め
    ゴーヤチャンプル
    キャベツとナスの肉味噌炒め
    ヨーグルト

    今日は朝から上の子に
    イー!となってファスティングどころじゃ
    無かったのでファスティングは急遽中止。


    上の子を保育所に連れてって
    いつもの喫茶店(。-_-。)

    気分転換してモーニングを昼食に´д` ;

    帰ってから朝活してスッキリ!!!
    今日は珍しく腹筋が筋肉痛に(*^^*)
    筋肉痛になると筋肉がついてる実感が
    するから嬉しい(。-_-。)


    今日久々に快便´д` ;
    体質が変わったのか、便秘気味に。
    お腹が少しポッコリしてきたと
    思ってたら胃痛が。

    その後お腹下して寝込んだ´д` ;
    んーこの調子だとファスティングは
    厳しいなぁ。



    高橋流腹筋×3セット
    TRF×2セット
    腰ひねり1分×2セット

    カロリー合計:16:30
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実践中のダイエット方法

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156cm 50kg

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