273日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 54.5kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 54.5kgの体型
    体脂肪 22.1% 13.6% 12% 166cm 体重とBMI

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2016年07月21日

  • ながねこ

    二日酔い。
    いい年齢して二日酔いとはカッコ悪い。結局、夜まで二日酔いが続きました(+_+)


    飲み過ぎてオールリバースした結果の体重減。体内水分も飲み過ぎのためにおかしくなって体脂肪率に影響したと思われます。

    【早朝】
    プロテイン
    玄米ブラン1.5枚

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    チーズナン
    カレー
    ミニサラダ

    【間食】
    アイスコーヒー

    【夜】
    鶏から揚げ3個
    中盛りレタス
    寿司7貫
    白菜の漬物

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    プロテイン

    【運動】
    筋トレ(前腕・腹斜筋・肩)30分@夜

    カロリー合計:18:01
    •  
    • コメント2件
    • ビッグベリーマン(退会済み) ビッグベリーマン(退会済み) お疲れさまです!
      ながねこさんでもそういう時あるんですね
      たまには仕方ないっすψ(`∇´)ψ
      つぶれた時ほど楽しかったりします!
      2016.07.21 19:13
    • 肉球 肉球 こんばんは〜(*^◯^*)

      ありゃりゃ…なんかながちゃんのイメージじゃないなぁ…(^_^;)
      きっと、本当〜に滅多にないことなんだろうけど、
      お気をつけくださいましね♪

      ところで…ながちゃん筋肉さん育ってる?
      なんか私…ぜんぜんダメっぽいんだけど…_| ̄|○
      始めて間もない初心者が望みすぎ?甘いのかな?

      筋肉さんを育てることに比べると、
      体重落とすほうがはるかに簡単な気がする…(T_T)
      2016.07.21 21:06
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