2016/07/21

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50kg 47kg 60% (あと3kg) 156cm 50kgの体型
    体脂肪 28.2% 24.8% 24% 156cm 理想

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2016年07月21日

  • ごろ

    【あさ08:10】プロテイン(79)、ヨーグルト&りんご寒天(36)
    【ひる12:45】牛肉&茸のトルティーヤ(650)
    【よる19:45】こんにゃくゼリー(39)
    【間食】レーズンクッキー(168)

    【体温】36.1

    トルティーヤ最後!
    今日も今日で頭が痛い〜〜〜〜さっき諦めて薬飲んだから早く効いて〜〜
    なんだろうエアコンかな;

    ジムどうしようかな;
    時間までに頭痛治らなさそうならまっすぐ帰って休もうかな;

    《昨日の運動》
    ヴォリオ 60分
    【チェスト(むね)】○○○
    【ヴァーティカル(背筋)】○○○
    【アブドミナル(腹筋)】○○○
    【ローワー(腰)】○○○
    【レッグプレス(足)】○○○
    【レッグカール(太もも裏)】○○○
    【レッグエクステ(太もも前)】○○○
    【ロータリートルソー(脇腹)】○○
    【アームエクステ(二の腕)】○○○
    【アブダクター(お尻)】○○○
    【アダクター(内股)】○○○

    カロリー合計:972kcal18:37
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ごろ
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156cm 50.5kg

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