1538カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 45.1kg 43kg 63% (あと2.1kg) 155.5cm 45.1kgの体型
    体脂肪 24.8% 16.9% 0% 155.5cm モデル

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2016年07月21日

  • mikiii

    朝 ピリ辛もやしおくら納豆ごはん、味噌汁
    お豆サラダ、むね肉とじゃがいものマヨマスタード、ヨーグルト、540カロリー

    夜 むね肉のにんにく豆乳煮込み、サラダ
    ゆで卵、ブロッコリー、納豆、発芽玄米
    635カロリー

    朝、筋トレ後 プロテイン 363カロリー

    運動

    家で筋トレ
    1.5時間

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    カロリー合計:19:48
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