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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 54.4kg 50kg 67% (あと4.4kg) 163cm 54.4kgの体型
    体脂肪 33.5% 27.5% 0% 163cm 理想

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2016年07月20日

  • acco©︎

    ☆朝☆
    マルハニチロ・ゼリーdeゼロ・ソーダ味
    ジャスミン茶
    ☆昼☆
    鶏ももの味噌漬け90g…230
    レタス60g…7
    ピーマン炒め10g…9
    キューピーノンオイルごまと香味野菜…12
    ☆夕☆
    お肉乗せサラダ
    ・鶏ももの味噌漬け50g…130
    ・豚バラ冷しゃぶ60g…220
    ・レタス90g…11
    ・キューピーノンオイルゆずこしょう…8
    えのきとわかめのお味噌汁…45
    ☆その他☆
    コカコーラゼロ

    カロリー合計:672kcal20:21
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実践中のダイエット方法

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