72日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.4kg 54.8kg 53kg 47% (あと1.8kg) 159cm 54.8kgの体型
    体脂肪 33% 0% 25% 159cm 体重とBMI

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2016年07月21日

  • 愛結

    ★朝 雑穀食パン。チーズ。レタス。ツナマヨ。

    ★昼 糖質OFF麺。ウインナー。肉野菜いため。生姜ワカメスープ。

    ★間食 バターサンド

    ★夜 レタス。きゅうり。ナッツヨーグルト。

    ★お通じ×

    ★運動
    踏み台昇降×2
    スクワット×30

    カロリー合計:20:26
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愛結
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