頑張った

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 40.8kg 40kg 37kg 21% (あと3kg) 148cm 40kgの体型
    体脂肪 13% 12.2% 6% 148cm モデル

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2016年07月21日

  • なこ

    今日は、通勤を自転車でし、帰ってからサウナ着てワークアウト、さらに入浴45分と汗だくな日々でした。

    晩御飯は湯葉入り豆腐でお腹が満たされました

    朝食

    プロテイン
    220kcal(1食分)

    昼食

    プロテイン
    200kcal(1食分)

    夕食

    酢の物、ツナときゅうりの和え物、唐揚げ、湯葉入り豆腐
    0kcal(1食分)

    運動

    自転車
    40分
    ワークアウト
    50分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:420kcal20:39
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148cm 36.7kg

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