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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 61.4kg 50kg 40% (あと11.4kg) 152cm 61.4kgの体型
    体脂肪 40% 35% 20% 152cm 標準

2016年07月21日

  • 痩せるッ!

    朝計量無し。


    なんとか頑張った。

    朝食

    トマトジュース、オートミール茶漬け
    210kcal(1食分)

    昼食

    ナスしめじベーコンのペペロンチーノ
    500kcal(1食分)

    夕食

    ノンアルコールビール、ところてん、トマト
    100kcal(1食分)

    運動

    朝の通勤
    1km
    帰り通勤
    2.2km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:810kcal20:49
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実践中のダイエット方法

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