40になっちゃったぁーᔪ( ᐪᐤᐪ )ᔭᐤᑋᑊ̣

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 73.7kg 54kg 13% (あと19.7kg) 156.7cm 73.7kgの体型
    体脂肪 38.7% 41.5% 20% 156.7cm 体重とBMI

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2016年07月20日

  • だやん


    (v_v`)ハァ……。

    とうとう40になっちゃいましたよぉー(*¯ω¯*)

    40代は綺麗に歳を取っていきたいから、今年こそはダイエット成功させて、体型キープでいけたらいいんだけどなぁー(♡´艸`)あは

    ホンマに頑張らなあかんわぁーアカン!!!!ヾ(´囗`。)ノあかん

    自分への誕生日プレゼントにオルビスでプチシェイクなどのダイエット商品を買っちゃったぁー(♡ˊ艸ˋ)♬*


    (●・ω・)ノ------------start------------

    総消費カロリー
    2386kcal
    活動カロリー
    792kcal
    脂肪燃焼量
    37.1g
    歩数
    7911歩
    距離
    3.8km
    Ex.
    4733歩
    4.0Ex

    (○・ω・)ノ-------------end-------------

    朝食

    プロティンダイエット フレーク アップルシナモン味
    214kcal(1食分)DHC

    昼食

    すずらん弁当(鶏の竜田揚げ、青菜のゴマ和え、夏野菜の味噌炒め、春雨サラダ)
    0kcal(1食分)すずらんの里
    紀州産 南高梅 うす塩味
    0kcal(1個)紀南農協
    2つの働き カテキン ジャスミン茶 350ml
    0kcal(1杯)伊藤園

    夕食

    とりわさ雑炊 銀座ろくさん亭 16g
    73kcal(1食分)トップ卵
    美嚢の赤卵 茜卵(ゆで卵)
    90kcal(1個)カナダファーム
    2つの働き カテキン ジャスミン茶 350ml
    0kcal(1杯)伊藤園
    北海道産 赤肉メロン カット(1/8)
    0kcal(1食分)co-op
    キレイな大豆習慣 アールグレイ 1枚6.4g
    33kcal(1個)オルビス
    カルシウムサブレ
    17kcal(1個)オルビス

    間食

    ポテトチップス うすしお味 50g
    280kcal(1食分)カルビー
    OREO バニラクリーム
    106kcal(2個)ヤマザキナビスコ
    午後の紅茶 こだわり素材のトロピカルティー 沖縄県産果実使用 パインアップル マンゴー シークヮーサー 500ml
    0kcal(1杯)キリンビバレッジ
    GOLD BLEND コク深め 甘さひかえめ 150ml
    30kcal(1杯)ネスレ日本
    あじわい牛乳 100ml
    68kcal(1杯)co-op
    生命知水 シリカ200シリカナノコロイド 300ml
    0kcal(1杯)イング
    ダイエット SUKIMA グレープフルーツティー風味 10g
    20kcal(1箱・袋)オルビス

    運動

    ウォーキング
    34分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:931kcal20:50
    •  
    • コメント3件
    • ajiko ajiko 誕生日おめでとうございます(@>ω<)ノ★゛

      素敵な一年になりますように♬
      2016.07.22 01:21
    • だやん だやん > ajikoさん

      ♪(^・ェ・^)あ(・Θ・)り@(・ェ・)@がU・ェ・Uとぉ~ ♪

      2016.07.23 01:57
    • ちゃめ ちゃめ だやんさん、お誕生日おめでとう~~相変わらず頑張ってますね!卒業してみたものの維持が難しくて舞い戻ってまいりましたー。判るかな?wジムも行ってはみたけどおうちエクサはやっぱ良いですね~お互い頑張りましょう! 2016.07.23 14:43
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実践中のダイエット方法

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