57日目☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51kg 51.1kg 46kg 0% (あと5.1kg) 161cm 51.1kgの体型
    体脂肪 0% 161cm 標準

2016年07月21日

  • チョコミント

    今日は雨でお散歩行けなかった(>_<)その分、車通勤→チャリ通勤しましたよ(^○^)
    ちょっとでもカロリー減らしたいので♪
    かっぱがサウナスーツみたいになって汗かいた〜(o^・^o)

    昼御飯はがっつりだったので夜ごはんは調節して、ヘルシーに♪
    枝豆おいしーい(^○^)
    明日は晴れたらお散歩にいこう♪
    そして体重少し戻ってきた!!
    この調子で減らしていくぞ!!

    ☆朝☆
    ・グラノラヨーグルト
    ・たまごかけごはん
    ・青汁

    ☆昼☆
    ・ネギ塩チキンお弁当
    ・サラダ
    ・豆乳ヨーグルト

    ☆夜☆
    ・枝豆
    ・やみつききゅうり
    ・さけるチーズ一個
    ☆間食☆
    ・なし


    ☆運動☆
    ・スクワット→100回
    ・太股運動→200回
    ・ばた足→100回
    ・ワンダーコア→20回
    ・足上げ運動→100回


    カロリー合計:21:45
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チョコミント
チョコミント

161cm 50.5kg

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