✳︎67日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 64.8kg 57kg 23% (あと7.8kg) 161cm 64.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 標準

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2016年07月21日

  • さゆみ

    【朝ごはん】
    ◼︎豆乳 ◼︎ヨーグルト ◼︎サラダ ◼︎トースト

    【昼ごはん】
    ◼︎手作り弁当
    →麦入りご飯、肉じゃが、かまぼこ、豆、野菜炒め

    【夜ごはん】
    ◼︎トマトラーメン

    【間食】
    ◼︎アイスコーヒー(豆乳入り) ◼︎チョコ ◼︎飴

    【運動】
    ◼︎腹筋100回

    カロリー合計:21:53
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実践中のダイエット方法

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さゆみ
さゆみ

161cm 64.6kg

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