無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 86kg 79kg 36% (あと7kg) 166cm 86kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.6% 20% 166cm 美容

2016年07月21日

  • じゅうのう

    朝 メロンは半分に切る。残りは明日にする。

    夜 おにぎりを歩きながら食べて水で流し込む。まあ、仕方ない。

    朝食

    サラダ
    0kcal(1食分)
    おからと納豆と白米
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)
    メロン
    0kcal(1食分)

    昼食

    豚ロース柚子胡椒焼き 黒米ご飯
    495kcal(1食分)

    夕食

    おにぎり
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:495kcal21:56
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 1ヶ月ほどメロンが続いているので、他の果物に変えてみるのはどうでしょう。

      同じ物を食べ続けると、栄養に偏りが出るので、ローテーションも必要かと思います。

      お野菜の量をもう少し増やすと良いと思います。
      2016.07.22 09:33
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