47.8kg 16.1%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 47.8kg 45kg 48% (あと2.8kg) 158cm 47.8kgの体型
    体脂肪 19.7% 16.1% 16% 158cm 平均

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2016年07月21日

  • あんな

    お腹の調子がまだわるい~(*_*)
    でも,だいぶ回復してきたので,昨晩はちゃんと毎日のお風呂でのマッサージをしたし,今朝も筋トレした(^ω^)

    とうとうストレッサ―の会社同期に怒鳴ってしまた(/´△`\)
    まぁ怒鳴れる元気出てきたってことかwww(*´ω`*)

    【朝】139
    経口補水液OS1 50
    マクドカフェラテS 89

    【昼】478
    サラダ30+シーザーサラダドレッシング=80程?
    かぼちゃ煮59
    ゴーヤ野菜炒め74
    さわらハーブソース?194
    トマトとニョッキのスープ63
    コーヒー8

    【夕】209
    ブランパン136
    野菜ジュース73

    【夜】217
    レモン汁スキムミルクラッシー67
    ダイエットクラムチャウダー47+生姜パウダー+大阪風うどんだし少し+麩10個19=85程?
    冷凍バナナ90

    【運動】プランク3分レッグレイズ10回ツイストクランチ左右各10回

    カロリー合計:1043kcal22:04
    •  
    • コメント2件
    • ローレン ローレン !!たまにはいいと思う!(`・ω・´)
      これから暑さも本番になるし体には気をつけて頑張りすぎないようにねー
      そしてストレスも溜めないようにねー
      コンビニのフルーツ系冷たスイーツなんてカロリー低めだし
      疲れたときにご褒美にいいと思う!(自分にも言ってる?w)

      2016.07.24 09:39
    • あんな あんな > ローレンさん

      ありがとうございます(;ω;`)
      自分に言い聞かせたくなるのわかります!笑
      そうですね,セブンのスイカとかパイナップルとか美味しいですしね(*´ω`*)
      むくみも摂れるし♪笑
      お互いお盆休みに向かって頑張りすぎない程度にがんばりましょうね(^ω^)
      2016.07.25 21:28
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