2016.7.21

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.8kg 63.4kg 55kg 46% (あと8.4kg) 162.5cm 63.4kgの体型
    体脂肪 36.9% 32.5% 28% 162.5cm 理想

2016年07月21日

  • そいそいだいず

    前々日比ー0.2kg

    昨日の夜でどのくらい増えていたのか分かりませんが、とりあえず今日で調節できた気がするので一安心です(*゚v゚*)

    大学の教授たちは好き勝手な時期に試験をやるので、今日、明日と2週間試験期間をフライングして試験があります(笑)

    ということで昨日は友達とファミレスで試験勉強をしてましたヽ(゚∀゚)ノ
    今日は………やったようなやっていないような(笑)

    今日は久しぶりにじっくり筋トレしたので明日は筋肉痛がやばいことになりそうです←

    そういえば、今まで二の腕の筋トレには500mlペットボトルに水を入れたやつを使っていたんですが、負荷が物足りなくなってきたので1kgのダンベルを買いました((o(´∀`)o))

    可愛くて握りやすくていい感じです!
    そんなにお値段も張らないので良い買い物でした〜!

    【食事】
    朝:野菜ジュース、バナナ
    夕方:チョコスコーン

    【運動】
    ゆっくりスクワット 10回×3セット
    ゆっくり足上げ腹筋 20回
    太もも内側筋トレ 左右各30回
    二の腕筋トレその1 30回
    二の腕筋トレその2 左右各30回
    肩甲骨周り筋トレ30回
    エアフラフープ 左右各30回し

    【その他】
    リンパマッサージ
    ストレッチ
    セルライトマッサージ

    カロリー合計:22:14
    •  
    • コメント2件
    • 春 励みになります! 2016.07.22 10:15
    • そいそいだいず そいそいだいず > 春さん
      ありがとうございます(*゚v゚*)
      お互い頑張りましょう〜〜!!
      2016.07.22 21:11
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そいそいだいず
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