48日目:およよよよ~

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 57kg 52kg 28% (あと5kg) 162.4cm 57kgの体型
    体脂肪 26.7% 26.4% 21% 162.4cm 美容

2016年07月21日

  • 2525(ニコニコ)

    生理後からゆるやか~に体重も体脂肪も上り傾向で、
    今朝はついに57㎏台!
    7月5日以降だから、さすがにちょっとショックです(;´Д`)

    生活を見直すと、間食が多い!
    今日も間食で663kcal、夕食が361kcalと、帳尻はなんとか合わせているけど
    健康的じゃないですよねー。

    しかも、カロリー貯金はトータルで17000kcalぐらいなので
    脂肪でいうと2㎏分ぐらいは消費しているはずなのに、
    実際は600gぐらいしか減ってない・・・(6月と7月の生理初日で比較)
    う~ん。
    昔同じやり方をしていたときは、タニタのカロリズムを使っていたんですが、
    このときはカロリー貯金と体脂肪の変動が合っていたんだけどなぁ。
    Jwaboneがすごく多めに活動量を測定してるわけでもなさそうだけど・・・・
    むむむ・・・・
    いや、ぐだぐだ言わないで間食減らせってことですよね。
    1日の間食は300kcal以内に収めることを心がけます。

    写真は昨日と今日の夕飯。
    旦那が大皿料理が好きなので、私が食べ過ぎないように、
    4つに分かれたプレートを買いました。
    これに最初に食べる分を盛って、おかわりしないようにしています。
    ・・・・でも1品しか作ってないときはそのまま食べちゃう~~

    消費カロリー:1807
    摂取カロリー:1641
    カロリー貯金: 166
    貯金合計: 17164

    カロリー合計:1641kcal22:29
    •  
    • コメント2件
    • やまびこやま やまびこやま ドンマイ! 2016.07.23 20:37
    • 2525(ニコニコ) 2525(ニコニコ) > やまびこやまさん
      ありがとうございます!
      夏バテなのか減り気味ですが、あまりうれしい減り方ではないです~(-_-;)
      2016.08.16 13:16
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