2016年07月21日(木)・曇り後雨202/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 71.1kg 54kg 41% (あと17.1kg) 158.5cm 71.1kgの体型
    体脂肪 31.5% 158.5cm 標準

2016年07月21日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・ブラックコーヒー250ml
    ・納豆
    ・ご飯
    ・明太子

    【昼ご飯】

    ~~お弁当~12:05~~

    ・キャベツの千切り.トマト
    ・豚肉.玉ねぎ.しめじ.エノキ 
     ごま油入炒め
    ・ご飯(少し)
    ・トマトジュース
    ・インスタント味噌汁.長ネギ
    ・かつお梅×2
    ・ナポリタン(少し)
    ・ダノンヨーグルト.プレーン
    ・黒豆茶280ml

    【夜ご飯】

    ・なすしめじの甘めな一品
    (麺汁.砂糖.みりん)
    ・ご飯(茶碗1/2)
    ・玉子とミョウガのお汁

    【嗜好品】

    ・水550ml
    ・ジャンボシュークリーム
     塩チョコ(雪塩使用)
    ・キャンディチーズ×3

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】71.1/71.5
    【体 脂 肪】31.5/31.6
    【体の水分量】51.1/51.0
    【筋 肉 量】32.8/32.8
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1301/1281

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.7/+0.4

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.3/+0.1

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     
     【1318】P.255

    何でも起きるがよい。
    時はどんな荒れた日でも
     過ぎてゆく。

    W・シェイクスピア
    (イギリスの劇作家)
     『マクベス』

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    ☆活動量計☆


    【総  消  費】1703.0k㌍
    【活    動】438.0k㌍
    【体脂肪燃焼量】2.3g
    【総 歩 数%】2409歩
    【PW  歩  数】382歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 数 距 離】1.72km
    【エクササイズ】0.1Ex

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    ☆血圧の記録☆

    朝・右135/102(74)
     ・左146 111(83)

    夜・右136/95(86)
     ・左130/91(81)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


    こんばんは★

    今日は職場にて検査機械の
    点検項目について業者さんに
    学びました。

    2種類の内1種類は専用チップ
    使用言われ『専用はみた事
    ない』なんて話をする私に
    当り前にびっくりされました

    他にもひと問題あり考えたら
    血圧が上がりそうなので考えず
    寝ます

    おやすみなさい



    生理中 カロリー合計:22:50
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