40日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.8kg 47kg 28% (あと12.8kg) 160.5cm 59.8kgの体型
    体脂肪 36.6% 32% 18% 160.5cm モデル

 » 
2016年07月21日

  • 侑

    〜朝〜
    青汁(温)
    プロテイン
    ギリシャヨーグルトプレーン
    ういろう(餡)1つ

    〜昼〜
    しめじと豆のみそ汁
    カレーチャーハン
    ベビーチーズ
    ポテチ

    〜夜〜
    たこのガーリックバター炒め
    豆天ぷら
    キムチもやし
    アメリカンドック1本
    ミニ卵豆腐
    ういろう1個

    〜間食〜
    寒天ゼリー

    〜運動〜
    フレンチプレスハイパー…30回×3セット
    足パカ…30回×3セット
    ショルダーブリッジ…1分×5セット
    背筋…50回
    オチョ…5分



    早く痩せたいし、仕事辞めたい

    カロリー合計:22:54
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.180 - コンビニ食は朝にしよう

    ジ横で販売されているコロッケ、から揚げ、アメリカンドッグ、肉まんは脂肪が多く太りやすいものです。脂肪が多いものは、おいし ... などの具に、牛乳1パック、これに食物繊維が摂れるサラダをプラス。 野菜の代わりに野菜ジュース、乳製品としてヨーグルト ... だけにして、もう1個は低エネルギー量のものにします。 《監修:NPO法人日本メディカルダイエット支援機構》 《イラスト:日暮ろこ子》 ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    ニ・チャーム 6位 パックスベビー UVクリーム 30g/太陽油脂 7位 ピジョン 手・く ... タ ポット型浄水器 マクストラ用 フィルターカートリッジ(3個セット) BJ-M3/ブリ ... マム 5位 ブラウン クリーン&リニュー専用洗浄液カートリッジ(3個入) CCR3CR/P&G(プロクター ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年2月期生
2016年2月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
  • ゆきふぉー
  • びすこ
  • まちこ
  • めかたん
  • プロテイン子。《モデル体重47.4kg》
同期生 - 全てを見る
  • 赤井
  • ちゃーちゃん1
  • akiちゃん
  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
侑

160.5cm 59.6kg

日記
154
ライバル
0
被ライバル
5