21日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94kg 91.3kg 74.5kg 13% (あと16.8kg) 156cm 91.3kgの体型
    体脂肪 63.1% 63.2% 22% 156cm 理想

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2016年07月21日

  • 大雪


    今日は体重も体脂肪も増えてた(-"-;)
    ・・・ちょっと凹んだけど、摂取カロリーが低すぎても溜め込むのを忘れてたのを思い出し プチ反省。

    でも運動が全く出来ない現状で、一日の摂取カロリーの目安がわからなーーーい(; ̄ー ̄)

    が!! 
    今日は確実に食べ過ぎたな・・・胸やけ中(T▽T)


    今日の体重 91.35kg


    ----------------------------------------

    野菜ジュース 59
    豆乳 90

    【朝食】
    シーザーサラダ 83
    もずく 26
    豆腐 92
    イカうに 20
    しそ巻き味噌 30

    【昼食】
    シーザーサラダ 83
    もずく 26
    ローストビーフ 252

    【間食】
    焼き鳥 256

    【夕食】
    ギョーザ 104
    サンドイッチ 273
    冷やしなめこそば 200

    カロリー合計:1681kcal22:55
    •  
    • コメント6件
    • カリン カリン おはようございます。
      今日は肥満外来にいく日なのでドキドキしてます。

      私はカロリー出すのが下手というか面倒というか
      なので食べたものをうまく把握できてません。
      それではいけない、と思っていたのですが・・
      困っていたところ、イースマートというダイエット日記サイトを発見
      最初は?な感じだったのですが、やってみたら
      食べたものをカロリー表もあってすぐに表示されて便利。
      しかも食べた成分まで分析表がでて、現在は食べたものは
      そちらで把握するようにしています。

      面倒くさがりの私は大雪さんのようにきちんと
      食べたものを書けないっていうのがネックだと反省中。
      もっと自分のこと知る努力しなきゃって思ってます。
      2016.07.22 06:31
    • じゃっこ じゃっこ おはようございます

      摂取カロリー低くても体重落ちないんですね。勉強になります。
      あとやっぱり摂取カロリー把握した方がダイエットの意識高まりますね
      大雪さんはいつもカロリー記入していて素晴らしい^^
      2016.07.22 08:29
    • 大雪 大雪 > カリンさん

      こんにちは。

      イースマートですね? 便利なサイトっぽいですね☆
      私もあとで見てみます♪

      私はたまたまカロリー計算とかが大好きで(; ̄ー ̄)
      記録するのが苦じゃないのがラッキーです(笑)

      私もちゃんと肥満外来に行かなきゃいけないんだろうけど、これ以上の通院は身体的に無理なので、何とか自力でやっています(T▽T)
      2016.07.22 11:11
    • 大雪 大雪 > じゃっこさん

      こんにちは。

      一日の必要最低摂取カロリーっていうのがあって、それを下回ると減り難くなります(; ̄ー ̄)
      ありがとうございます(⌒-⌒) カロリー計算好きなんです(笑)
      2016.07.22 11:14
    • みおりお みおりお こんにちは(*^▽^*)
      ライバル相互登録ありがとうございます♪
      ご挨拶遅くなりましてすみません(^^;


      摂取カロリー押さえすぎると増えるのは、
      飢餓状態の防衛本能ですね…。
      私も気を付けなきゃです(>_<)

      にしてもカロリー計算しっかりされてて凄い!
      参考にさせてくださいね(*^^*)
      2016.07.22 11:51
    • 大雪 大雪 > みおりおさん

      こんにちは。
      こちらこそライバル登録ありがとうございます(⌒-⌒)ニコ

      摂取カロリーとか栄養素とかいろいろ考える事があって、たまに意識が遠くなります(笑)

      ありがとうございます! 私は今、自炊が出来ないので余計に計算がしやすいのかもしれません(; ̄ー ̄)
      2016.07.22 12:38
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