58日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 70.6kg 48kg 24% (あと22.6kg) 148.5cm 70.6kgの体型
    体脂肪 49.2% 45.7% 28% 148.5cm 理想

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2016年07月21日

  • ajiko


    記録のみ♪

    [W.C]◎

    [食事]朝9:00、昼16:00、夜19:00
    (21:00に蒟蒻冷麺)

    朝食

    青汁、納豆、梅干し、麦ご飯少量
    223kcal(1食分)

    昼食

    鯖の味噌煮、トマト、キャベツ
    170kcal(1食分)
    玄米、梅干し、小松菜の煮浸し
    300kcal(1食分)

    夕食

    パステルゼリー
    200kcal(1食分)

    間食

    グレープフルーツジュース
    72kcal(1食分)
    チーズデザート1個
    43kcal(1食分)
    ミニ蒟蒻冷麺
    90kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    自転車
    4.4km
    二の腕引き締め(両腕それぞれ)
    40回

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    カロリー合計:1098kcal01:07
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