*145日目* 〜〜(m′д`)mタスケテェェ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 48.1kg 43kg 56% (あと5.1kg) 148cm 48.1kgの体型
    体脂肪 34.3% 28.4% 25% 148cm モデル

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2016年07月20日

  • ぴよ

    --------昨日の夜•••姫ちゃんの覚醒22:30〜2:00Σ(•ψψ•*)‼︎エエエェェェ。
    寝かし付けて間もないのにぃぃぃ•••••パパの帰りを待ちわび、嬉しそうに『おかえり〜』

    --------昨日のお出かけ結果•••体重0.2kg増、体脂肪0.1%減。

    ≪朝10:55≫
    ┌豆乳飲料 麦芽コ-ヒ-♣︎ケチャ前7日目

    ≪昼12:00≫ (お惣菜)〔画像①〕
    ┌お好み焼き 豚玉
    ┌ジャンボ炭火焼焼き鳥串→ねぎ間 塩•レバ- タレ•皮 タレ•つくね タレ(1コ貰う)

    ≪食後12:40≫ [Marce lino]
    ┌スイ-トチ-ズデニッシュ

    ≪間食14:00≫
    ┌辛子高菜おにぎり(お惣菜)
    ┌ポテトチップスLサイズBAG コンソメパンチ(2/3袋)
    ┌しみチョココ-ン
    ┌からだすこやか茶W

    --------夜ゴハンを作らないと、次の日のお昼ゴハンは外食かお惣菜になる傾向(=_=|||
    せっかくス-パ-まで歩いて行っても•••••目移りして余計な物まで買い込んで来るε=(。′P_っ)••ハァァ。
    そして、一気に食べないと気が済まないたちで駄目!x(′д`;)

    ≪夜17:45≫ 〔画像②〕
    ┌豆腐と卵のふわふわ丼
    ┌なすキムチ炒め
    ┌新玉とワカメとアボカドのゴマポンサラダ
    ┌舞茸のお吸い物

    ≪お風呂後?:??≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    [運動]
    ┌フラフ-プ左回し15分
    ┌レッグマジック マシンサ-クル{ラテラルグライド20回
    ┌体幹クッション
    ┌プランクチャレンジ❤︎24日目❤︎210秒

    【お風呂○】
    便•••◎

    カロリー合計:01:55
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