*146日目* レコのみ_〆(′•ωq`。)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 48.1kg 43kg 56% (あと5.1kg) 148cm 48.1kgの体型
    体脂肪 34.3% 29.2% 25% 148cm 理想

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2016年07月21日

  • ぴよ

    --------旦那さんお休みdayで〜す。

    ≪朝10:00≫
    ┌豆乳飲料 マンゴ-♣︎ケチャ前8日目

    ≪間食10:50≫
    ┌ポテトチップスLサイズBAG コンソメパンチ(昨日の残り1/3袋)

    ≪昼13:20≫ [ス-パ-バリュ- フ-ドコ-ト]〔画像①〕
    ┌うま辛ラ-メン しょうゆ味[ら-めんランド]
    ┌たこ焼き味ポテト(少し)[ファ-ストキッチン]
    ┌お水

    ≪夜17:45≫ [ファ-マ-ズ ガ-デン]〔画像②〕
    ┌鷄のから揚げ
    ┌春巻き
    ┌ロ-ルキャベツ&ウインナ-
    ┌鯖の南蛮漬け
    ┌海鮮カルパッチョ
    ┌ホ-レン草とロメインレタスのシ-ザ-サラダ
    ┌大根の明太子サラダ
    --------「おかわり〜」
    ┌しゃぶしゃぶ ポン酢&ごまダレ→肉(4枚ずつ)•彩り野菜
    ┌お寿司→サ-モン(2貫)•えんがわ(2貫)•つぶ貝•いか
    ┌じゃがバタ-
    ┌デザ-ト→本日のミニケ-キ(2種)•ミニシュ-クリ-ム チョコ•ひとくち大福(2コ)•セサミド-ナツ(2コ)
    ┌ドリンクバ-→ウ-ロン茶•カフェモカ
    --------「(@ ̄¬ ̄@)ジュルリ♬」
    ┌しゃぶしゃぶ ごまダレ→肉(6枚)•彩り野菜

    --------(* ̄◇. ̄*)ごちそうさまでした。
    「ねぎとろだけを40貫お願いしたいんですけど〜」のおデブちゃんカップル??夫婦??に遭遇してビックリΣ(°◽︎°ノ)ノ

    ≪お風呂後21:30≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    [運動]
    ┌フラフ-プ左回し20分
    ┌レッグマジック マシンサ-クル{ラテラルグライド20回
    ┌体幹クッション
    ┌プランクチャレンジ❤︎25日目❤︎210秒

    【お風呂✖︎】
    便•••◎

    カロリー合計:01:56
    •  
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