143日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66kg 49kg 19% (あと17kg) 151cm 66kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.2% 30% 151cm モデル

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2016年07月21日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 11,904
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: ×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ、ヨーグルト
    14:35
    昼:焼きそば、インゲンの胡麻味噌和え、めかぶ
    サラダ
    21:25
    夜:チアシード入ヨーグルト、豆腐
    14:05
    間:ケーキ×1

    ~水~
    1.2ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    腹筋とスクワットサボった:(´◦ω◦`):
    明日はやります...

    今日の晩ご飯お腹空いてたから空腹紛らわし
    に炭酸水飲んだですけど良いのかな...
    血流良くなるから代謝上がるとは聞くけど
    胃が膨張して食べる量増えるって聞くし...w
    このんとこ食べてしまいます;;

    明日当番なので寝ます(; ・`д・´)
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:02:10
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