11日目 うむうむ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.1kg 74.9kg 72kg 6% (あと2.9kg) 155cm 74.9kgの体型
    体脂肪 41.8% 41.6% 40% 155cm 平均

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2016年07月21日

  • 悠月

    炭水化物いっぱいとったけど
    キープ\(^ー^)/



    書いてなかったけど…
    時々、空中自転車こぎしるわ

    そのせいと筋トレで
    微妙に首にも力入ってたみたいで左の鎖骨らへんが痛くなり、やる気を削がれまくった(ToT)


    痛みが引くまで、寝転がる筋トレはお休みにします!
    てか、スクワット、レッグマジック、腰回し
    だけにしようかな?回数ふやせばいいし…
    あと、痩せる歩き方にしたら十分なような?


    スクワット、レッグ 休み
    やる気削がれた結果
    太ももあげ 20回×2
    足上げ下げ 20回
    腰回し、空中自転車 適当
    トゥーレイズ 各15回

    カロリー合計:02:33
    •  
    • コメント4件
    • みーすけ みーすけ 炭水化物たくさん食べキープ♬
      いいね(・∀・)

      運動のおかげだね!
      痛めた所お大事にしてね(≧Д≦)

      今日もがんばりましょうね~
      2016.07.22 09:16
    • らすかる らすかる 体のどこかに負担がかかる運動は、毎日ではなく
      間隔置きながらの方がいいかもね!
      他の運動が、出来なくなるようなら悪影響だし・・・
      今、やってる分でも十分な運動量だと思うよ!(。-∀-)
      2016.07.22 22:33
    • 悠月 悠月 > みーすけさん
      ありがとうございます!!
      2016.07.23 00:36
    • 悠月 悠月 > らすかるさん
      減った感がないんで、運動量少ないかな~と…
      自分に会うメニューみつけます!
      2016.07.23 00:42
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