21日目:次の目標

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.5kg 47.2kg 43kg 43% (あと4.2kg) 156cm 47.2kgの体型
    体脂肪 26.4% 23.3% 20% 156cm モデル

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2016年07月21日

  • ミムラ姉

    8月上旬に海水浴に行く予定(´▽`)
    そこで出す、ナマ足( ̄∀ ̄;)
    それが次の短期目標。
    マッサージとエクササイズに励みます(๑•̀ㅂ•́)و✧

    朝食
    トマト1個 ゆでたまご1個 きゅうり ブロッコリー

    昼食
    落花生 ゆでたまご1個 トマト1個 納豆 ブロッコリー 焼き舞茸 キャベツ

    夕食
    いわしの塩焼き ブロッコリーカレーソース トマト1個 ピーマンとししとう レタスとトマトとツナのサラダ ちくわ ゆでたまご1口 牛乳1/2杯

    運動
    ウォーキング 1万1千歩超え 脚痩せエクササイズ 脚マッサージ

    カロリー合計:04:59
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