【15日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 53.6kg 45kg 28% (あと8.6kg) 160cm 53.6kgの体型
    体脂肪 29.3% 25.4% 22% 160cm 理想

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2016年07月22日

  • 0088

    【勤務】日勤宅直
    【食事】
    朝 6:00
    小玉西瓜(数切)
    鯵のお刺身
    カマンベールチーズ(100g)
    鶏胸肉の蒸物
    ヨーグルト+オリゴ糖(5g)+ラズベリー
    レモン酢(炭酸割)
    昼 12:00
    食物繊維サラダ
    具沢山味噌汁
    コーヒー(無糖)
    夜 22:00
    小玉西瓜(半玉)
    鶏胸肉の蒸物
    レモン酢(炭酸割)
    【運動】なし
    【お通じ】1回(◎)

    今日は食事会…に行くはずが、仕事が長引いて気付けば22時に。他の皆さんは19時前から飲んでいて引き留めるのも迷惑になるし、終電の事もあるし…参加は断念(´;ω;`)
    家に帰り、西瓜を頬張りました。
    ダイエット中としては余分なカロリーを摂取せず済んで良かったかもしれませんが(外食では大食いしてしまう為)、皆とご飯食べたかったですね…。
    明日は朝からホットヨガ行って、予約していたサロンに行く予定です。
    夜は人と会って食事しますので、久々大食いしてしまうかもしれません…(;・ω・)

    カロリー合計:05:57
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160cm 57.2kg

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