66日目 | 60kg 17.8%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.4kg 60kg 58kg 80% (あと2kg) 167cm 60kgの体型
    体脂肪 23.7% 17.8% 15% 167cm 美容

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2016年07月22日

  • もんに

    ほぼキープできています。今日は1週間ぶりにバスケのクラブチームの練習に誘われているので、仕事が早く終われば参加予定です。もし参加すれば明日は59kg台に届くような気がします。でもあまり欲張ってはいけません。今週はもう十分減量できたのでとても満足しています。明後日はチートデイの予定です。

    久しぶりに写真を記録します。2週間程前の写真と比べるとウエストが括れてきたように思います。少し腹筋も見えてきたかもしれません。結構筋肉も落ちてしまっているので、そろそろ鍛えないと・・・と思っていますが、あまり筋トレ好きではないのです。

    ◆昨日の食事内容 ◆

    <朝>
    豆乳バナナ

    <昼>
    サラダ(キャベツ・キュウリ)
    夏野菜とジェノベーゼパスタ


    <おやつ>
    糖質ゼロかき氷(桃のせ)
    バナナ

    <夜>
    ざる蕎麦
    サラダ(キャベツ・キュウリ)

    <運動>
    散歩 5km

    カロリー合計:07:45
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もんに

167cm 57.4kg

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