184日目『週末60kg台キープする!』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 69.7kg 65kg 68% (あと4.7kg) 162cm 69.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 体重とBMI

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2016年07月22日

  • クピ子

    ◾︎夜体重
    ◾︎お通じ ○
    ◾︎前日比 −0.4kg

    60kg台突入〜!
    土日が危険なのでこの目標をかかげてこ

    今日も息子安静の為会社お休み。
    家は太りやすい危険地帯なので気をつけねば 笑

    まさかの旦那も息子の夏風邪がうつりダウン!私はダウンしないように気をつけねば

    〈食事の記録〉
    朝 : スムージー(冷凍バナナ、蜂蜜、モリンガ、ホワイトチアシード、プルーン)
    昼 : おにぎらず×1、納豆巻き×3、ぶどう
    間 : クッキー、カフェラテ加糖
    夜 : そうめん(シェア)、ミョウガ、鳥ささみとオニオントマトの塩オリーブオイル和え、ぶどう、クッキー
    間 : カフェラテ無糖

    〈運動の記録〉
    脚パカ
    クランチ
    レッグレイズ
    プランク

    カロリー合計:08:11
    •  
    • コメント4件
    • sunny sunny 60kg台突入、おめでとうございます(^-^)
      いつものペースが乱れると難しいですよね。
      常にダイエットを意識していかねば!と思っています。
      2016.07.22 08:43
    • もぐっちょ もぐっちょ おおお!!
      おめでとうございます!!
      自分も頑張らねば!
      2016.07.22 12:19
    • クピ子 クピ子 > もぐっちょさん

      すぐ戻りやすいので…今回は気をつけたいと思ってはいます
      もぐっちょさんももうすぐですね♪
      2016.07.22 13:47
    • クピ子 クピ子 > sunnyさん

      生活ペースが変わると変に食欲増したりしますよね…ていうか私の場合はですが。笑
      気をつけます!!
      2016.07.22 13:49
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クピ子
クピ子

162cm 72.5kg

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