今日は代休 朝から30km

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 56.8kg 55kg 69% (あと1.8kg) 164cm 56.8kgの体型
    体脂肪 19% 15.5% 15% 164cm 体重とBMI

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2016年07月22日

  • マッキー

    先週週末はイベント手伝いで
    3連休中2日出勤。
    てな訳で、今日は代休。
    朝から30km行っちゃいました。
    うちから、新潟市江南区体育館
    アスパーク亀田までの往復コースです。

    【今朝の運動】
    ジョギング 30.70km 2:39:11 11.6km/h 5:11min/km
    ただし途中で18分30秒の一時停止あり。

    今朝のVO2max…54.9
    フルマラソン予想タイム…3:20:36

    ペースはほぼ5:15min/kmを
    キープしましたが、
    心拍数、最初の方は130台でしたが、
    最後の方は160ほどに。
    次第にカラダにかかる負荷が
    上がっていくのが
    数字でわかります。
    やはり、リアルタイムで心拍数が
    見えるメリットがわかります。

    【今朝のBGM】
    ネットラジオ ニッポン放送「上柳昌彦のあさぼらけ」から
    文化放送「おはよう寺ちゃん活動中」へはしご

    【今朝のおめざ】
    20km地点のセブンイレブンで
    アクエリアスとガリガリ君梨(^O^)/

    【今朝の体重・体脂肪率】
    56.8kg 15.5%

    運動

    ジョギング(@5:11min/km)
    30.7km

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    カロリー合計:08:31
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