274日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.9kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.9kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.5% 12% 166cm 理想

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2016年07月22日

  • ながねこ

    あれま、急に増えた。
    チーズナン&カレーが効いたのか、二日酔いで動けず消費が少なかったのか・・・。

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィンx2
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    ブランパン2個
    パストラミビーフ
    鮭おにぎり
    ゆでたまご2個

    【間食】
    ソイジョイ1本

    【夜】
    鰻太巻き8貫
    サーモン刺身
    こんにゃく麺
    うずら玉子フライ串2本
    カニクリームコロッケ

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    クレアチン
    プロテイン

    【運動】
    ゾンビ体操@朝
    懸垂(10x3)@朝
    DF(10x3)@朝
    筋トレ(胸)30分@夜
    スクワット(12x3)@夜

    #夕食前測定
    55.55kg
    12.0%

    カロリー合計:08:35
    •  
    • コメント2件
    • takato takato 急に身体が変化した時、戻す力ってすごいですよね。
      健康な証拠
      2016.07.22 15:11
    • ながねこ ながねこ > takatoさん
      体の恒常性ってヤツですよね。今回は、すんごい勢いで戻されました(+_+)

      そういう意味では、減量と維持って難易度は全然違いますよね。
      2016.07.23 09:14
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