低糖質45日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 61.4kg 52kg 38% (あと9.4kg) 163cm 61.4kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.8% 18% 163cm モデル

2016年07月21日

  • れいちぇる

    ☆朝食8時20分
    納豆
    枝豆豆腐
    ギリシャヨーグルト
    ブランのくるみ&いちじくブレッド

    ☆昼食15時
    キャベツミックスサラダ
    白身魚のマヨムニエル
    ベビーチーズ4個

    ☆間食19時
    低糖質エクレア

    ☆夜食19時45分
    だし巻き玉子180g

    ☆間食23時半
    プロテイン

    ☆水分量
    2.4リットル

    ☆お通じ
    あり

    ☆トレーニング
    なし

    ☆就寝1時半

    ☆翌朝起床7時45分

    カロリー合計:08:35
    •  
    • コメント2件
    • ほのぼーの ほのぼーの おはようございます(^^)/
      緩やかではあるけど、順調に
      減ってますよね~
      毎日励みになります♪
      2016.07.22 10:46
    • れいちぇる れいちぇる > ほのぼーのさん
      ありがとうございます(*^^*)
      ゆるやかですが、なるべく筋肉量を減らさず脂肪だけを落として行ける様に頑張っております!
      2016.07.23 11:25
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れいちぇる
れいちぇる

163cm 61.8kg

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