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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.3kg 60kg 47kg 38% (あと13kg) 162cm 60kgの体型
    体脂肪 32.6% 31.4% 20% 162cm 標準

 » 
2016年07月22日

  • みっち

    やっと60㎏の大台突破が射程範囲内となってきました。

    今回は、食事面はフルーツと野菜と鶏肉などのタンパク質をメインに、添加物や塩分に気をつけています。

    運動は、日々の通勤を徒歩にしています。
    職場まで2km。ちょうど良い距離です。あとはジリアン。帰宅が遅いので朝出勤前に。

    ハードな運動よりも、今回は無理なく食事に気をつけて。


    あとは何があろうと毎日体重測定。基本的な事だけど、やっぱり凄く重要。浮腫んでいたり、お通じがなくて増えてそうな時、食べ過ぎ時…前は、落としてから測定しようなんて逃げたりしていました。

    今回は逃げずにどんな時も毎日測定。
    これを守ろうと思います。


    職場でのストレスを言い訳にリバウンドしちゃったけど、元来負けず嫌い。あの人のせいで太るなんて悔しい。

    痩せます!!

    カロリー合計:09:33
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