113日目【2016/07/22/数値報告】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 75.5kg 51.5kg 47% (あと24kg) 153cm 75.5kgの体型
    体脂肪 47.9% 22% 153cm 理想

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2016年07月22日

  • クラリス

    2016/07/22測定結果(朝食前)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:75.5kg
    ★体脂肪率:47.9%
    ☆皮下脂肪率:42.7%
    ☆内臓脂肪レベル:15.0
    ☆基礎代謝:1102kcal/日
    ☆BMI:32.3
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:7
    ☆体年齢:55歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【昼】
    ・卵かけごはん(発芽玄米ごはん/ブレンドなし)・・・354kcal
    ・からあげ2(@44kcal)・・・88kcal
    ・えだまめ・・・129kcal
    ・お吸い物・・・5kcal
    ・もずく・・・3kcal
    ・梅干し2(@10kcal)・・・20kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(いちごミルク味)・・・178kcal



    合計:786kcal





    カロリー合計:786kcal18:40
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クラリス
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