562日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.3kg 47kg 78% (あと1.3kg) 161.7cm 48.3kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 体重とBMI

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2016年07月22日

  • *ともも

    【朝】
    コーヒー
    ルイボスティ

    【昼】
    カレイのから揚げ おろしぽん酢がけ
    ひき肉としらたき稲荷の煮物
    さつまいものサラダ
    カリフラワーの甘酢漬け
    あさりごはん20
    ブロッコリースプラウト、ミニトマト
    すいか
    黒烏龍茶

    【夜】
    チキンかつ
    中華くらげときゅうりの和え物
    蓮根としらたきのきんぴら➪ おかわり
    三色煮豆➪ おかわり
    ほうれん草のお浸し
    がんもどきの含め煮➪ おかわり
    キャベツ、ブロッコリースプラウト、ミニトマト
    もずくの味噌汁
    黒烏龍茶

    【間】
    コーヒー
    ルイボスティ
    ゼロコーラ
    黒飴、ラムネ、レモンキャラメル

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    生理中 カロリー合計:19:11
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*ともも
*ともも

161.7cm 47.9kg

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