241日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 103.8kg 94.4kg 90kg 68% (あと4.4kg) 180.6cm 94.4kgの体型
    体脂肪 30.1% 24.1% 21% 180.6cm モデル

 » 
2016年07月22日

  • たけうま

    恐らく最低体重更新したかな?
    体脂肪率もほぼ最低値付近。
    今まで減らなかったのはやはりたんぱく質不足だったのかも?と思うようになった。
    変えたことといえば、タンパク質が多い食品をとにかく大量摂取した点のみ。

    水分2リットルは毎日飲んでいるので、水分を減らせばもっと減るかもしれないが、我慢して脂肪を減らせるよう頑張ろう。

    カロリー合計:19:28
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.132 - アディポネクチンは内臓脂肪を減少させる!

    うすればよいですか? アディポネクチンは内臓脂肪が減ると分泌量が増えて、食欲が高まらないようになるので ... を修復する働きもある。つまり、やせることによって内臓脂肪を減らすことは、アディポネクチンによって血管を丈夫にして ... 動と食事の効果は、どれくらい身体を動かしたのか、どれくらい食事を減らしたのかの量によって違ってきます。ただ、食事を減らすと脳の摂食中枢が刺激されて食欲が増すこと ... vol.132 - アディポネクチンは内臓脂肪を減少させる! ...

    ダイエットラボ
  • やっぱりダイエットには「筋肉」が必要?

     世の中は様々なダイエット方法が存在するが、最終的に「筋肉がないと脂肪が減らない」ということを理解している人は少ないかもしれない ... 悪いです。体脂肪を減らしたい、好きな服を格好よく着たい、健康になりたいという目標に対して、何をどうすれば目標達成できるのか ... 。ケガをせずに自分の限界近くまで追い込み、トレーニング負荷などをコントロールしていくには、やはり自分だけでは不可能なのかもしれない ... やっぱりダイエットには「筋肉」が必要? ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年12月期生
2015年12月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • プカプカポッコリ
  • sushi
  • 柑橘
  • 俺の本気
  • ぴろしき饅頭蟹
  • のぞみ
  • えく
  • ぽよさん
  • Hymn
  • なまはげ
  • れん
被ライバル - 全てを見る
  • sushi
  • 柑橘
  • ぽよさん
  • 俺の本気
  • えく
  • のぞみ
  • ぴろしき饅頭蟹
  • おーさん
  • ワナイット
同期生 - 全てを見る
  • ゆーゆ
  • linopon
  • ユキミ
  • コテツ
  • ゆい
  • のな
  • あい
  • さちゃん
  • シークー
  • 151
  • あずさわ
たけうま
たけうま

180.6cm 93.3kg

日記
147
ライバル
16
被ライバル
9