1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61kg 63.1kg 58kg 0% (あと5.1kg) 160cm 63.1kgの体型
    体脂肪 33.3% 36.2% 25% 160cm 標準

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2016年07月22日

  • なには

    昼 379
    刺し身盛り合わせ(いか1、白身1、甘エビ1、マグロ1、サーモン1、ホタテ1、つま)
    納豆 しそだれ0.5
    玄米ご飯 150g

    間食 45
    黒大豆6
    アーモンド4

    夜 612
    パワフル野菜の豆腐グラタン
    玄米ご飯 70g
    ひじき 15g

    酒 400くらい
    ビール2本
    芋水割2
    ストロングゼロ1


    昨日の半日断食であまり入らず…
    食べる予定だった
    玄米ごはん半分(70g)
    ひじき半分(15g)
    納豆半分
    アボカド半分
    生卵
    を断念。


    カロリー合計:1036kcal20:05
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なには
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160cm 63.1kg

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