59日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 70.3kg 48kg 25% (あと22.3kg) 148.5cm 70.3kgの体型
    体脂肪 49.2% 45.5% 28% 148.5cm 平均

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2016年07月22日

  • ajiko


    今日は仕事休み♪

    夜ご飯は糸こんにゃくの明太子パスタ☆
    かなり低カロリーでなかなか美味しΣd(゚∀゚d)


    [W.C.]○

    [食事]朝9:00、昼15:00、夜19:00

    ・青竹踏み、膝下セルフマッサージ

    朝食

    青汁、緑茶、麦ご飯、梅シソ納豆
    350kcal(1食分)

    昼食

    玄米の麻婆茄子丼、きゅうワサ塩昆
    290kcal(1食分)

    夕食

    糸こん明太パスタ
    100kcal(1食分)
    小松菜の煮浸し
    100kcal(1食分)

    間食

    ソフトキャンディ
    20kcal(1食分)
    グレープフルーツジュース
    82kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    散歩
    2km

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    カロリー合計:942kcal20:42
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