エクササイズ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.8kg 49.3kg 48kg 65% (あと1.3kg) 162.6cm 49.3kgの体型
    体脂肪 25.4% 22.7% 19% 162.6cm 美容

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2016年07月22日

  • Jasmine

    今日はネイルへ行き、ジムに行けなかったので、家でライザップの運動編のDVDを見ながら、エクササイズ。基本的な動きが多いが、真面目に20回ずつ3セットやろうとしたら、結構キツかった。
    普段家では、バランスボールを使ったエクササイズが好きで良くするが、たまには違った事も取り入れた方が、飽きないので、良いかもしれない。
    エクササイズは、始めるまで、面倒くさいと感じる事もあるが、やったら、程良い疲労感が、気持ち良い。 それに夜、寝つきも良くなる。

    朝食

    チアシード&ブルーベリー入り豆乳ヨーグルト、ミルク入りコーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    サラダ、イベリコ豚、野菜のソテー、マッシュポテト、ベリームース、ミルク入りコーヒー
    0kcal(1食分)外食

    夕食

    卵サラダ&亜麻仁油、バルサミコ酢
    0kcal(1食分)

    間食

    シリアルバー(糖質80%オフ)、オレンジ半分、ミックスナッツ数粒
    0kcal(1食分)

    運動

    DVD自宅でできるライザップ運動
    1.5時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal20:54
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