無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 84.9kg 79kg 46% (あと5.9kg) 166cm 84.9kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.6% 20% 166cm 理想

2016年07月22日

  • じゅうのう

    昨夜は腹が減りすぎて寝付けなかった。
    朝 メロンはあと何日分あるのか?

    夜 緑が足りないので朝に食べたものを追加。

    朝食

    きんぴら
    0kcal(1食分)
    小松菜のおひたし
    0kcal(1食分)
    メロン
    0kcal(1食分)
    白米
    0kcal(1食分)
    生卵
    0kcal(1食分)

    昼食

    サバの柚子庵焼き 七種雑穀ご飯
    562kcal(1食分)

    夕食

    トマト
    0kcal(1食分)
    小松菜のおひたし
    0kcal(1食分)
    きんぴら
    0kcal(1食分)
    刺身
    0kcal(1食分)
    ご飯と味噌汁
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:562kcal21:12
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 夜、お腹が空いてしまったら、コップ1杯分の牛乳や豆乳を飲むのはどうでしょう。

      翌朝はお腹が空いた状態で気持ちよく目覚められたと思います。良いことですよ(*^^*)
      2016.07.23 12:00
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実践中のダイエット方法

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