57.8kg 30.4%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.6kg 57.8kg 55kg 0% (あと2.8kg) 155.5cm 57.8kgの体型
    体脂肪 31% 30.4% 25% 155.5cm 体重とBMI

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2016年07月22日

  • めん

    昨日の私

    ①夕食は19時までに食べる
         ○

    ②運動は腹筋と柔軟体操 
         腹筋 ○
         柔軟体操 ○
         外出できず・・・

    ③一食をやや少なめに、よく噛む事
         よく噛む事OK
         少なめにできたけど
         食後にどうしても甘いものを食べてしまう


    週末は野菜料理の作り置きをして
    ヘルシーメニューを心がけよう!
    ただザンネンなのは
    今日はお豆腐を買い忘れてしまったー(T_T)
    月曜日まで、多分 外出できないからなぁ・・・
    無いとなると、お豆腐が恋しくなる・・・(〃∇〃)

    カロリー合計:21:58
    •  
    • コメント2件
    • ルリ ルリ 外出以外、○ですネ*\(^o^)/*
      素晴らしい〜!
      私も見習って、腹筋忘れないようにしよっと。

      お豆腐は、お役立ちよね。
      高タンパク低カロリーで。
      我が家のをおすそ分けするわ。
      ほいっ( ^ ^ )/□

      よい週末をね☆
      2016.07.23 00:13
    • めん めん > ルリさん、φ(* ̄▽ ̄*)ψトーフイタダキ

      先日のルリさんの夕食メニューに
      お豆腐が入っていたので
      私も真似しているの。アリガトウ ♡
      なのに、買い忘れてしまって・・・(〃∇〃)

      今の時期は冷奴でも温めてでも
      ナンにでも使えるから便利よね!

      よい週末を~☆゚'・:*:・。,
      2016.07.23 21:26
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