7/22 朝67.1 夜65.6

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 66.4kg 52kg 37% (あと14.4kg) 162.5cm 66.4kgの体型
    体脂肪 34.5% 29% 22% 162.5cm 理想

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2016年07月22日

  • ぶすとす

    113日目
    トータル75kg -8.6
    月初67.6kg -1.2
    前日比 -0.5
    お通じ ◎

    健康診断・給料日前で禁酒中
    そして何よりポケモンGOがしたくて
    飲み会断わって
    自宅周辺歩き回った(((:з )⌒( ε:)))
    いくつかポケモンGETでしたし
    体重もダイエット始めて初の65kg台を拝めた♡
    明日も暑くなる前に歩いて
    ポケモンGETだぜ!!

    朝食

    おから納豆
    50kcal(0.5食分)
    コーンスープ
    60kcal(1食分)

    昼食

    おにぎり
    160kcal(1個)
    ゆで卵
    80kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から

    夕食

    鶏肉柚子胡椒焼き
    200kcal(1食分)
    冷麺
    240kcal(0.5食分)ノーブランド*投稿データ等から
    茄子煮浸し
    60kcal(1食分)
    刺身
    80kcal(1食分)
    トマト
    10kcal(0.5食分)
    きゅうり浅漬け
    2kcal(1食分)
    もずく酢
    15kcal(1食分)

    間食

    焼き鳥
    100kcal(1個)

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    カロリー合計:1057kcal22:45
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ぶすとす
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162.5cm 65.3kg

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