モヤシ、豆腐、ぶたこまっ ましまし たくさん食べれておいC

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 98.8kg 79.9kg 70kg 65% (あと9.9kg) 182cm 79.9kgの体型
    体脂肪 33% 25.2% 20% 182cm 体重とBMI

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2016年07月22日

  • 鯖

    ご飯少し食べたほうが痩せるっぽい。少しずつ

    モヤシ100~500g、しめじ1株、ぶたこま100gを煮てめんつゆいれて食べるのすき。

    とうふ1丁にラー油とめんつゆかけて食べるの好き。

    歩くくらいしか運動市内から 体重あまり減らない。


    シュークリームとおにぎり1この食事 満足得られなくて 代わりに増える

    カロリー合計:00:38
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実践中のダイエット方法

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182cm 77.1kg

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