144日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.2kg 49kg 18% (あと17.2kg) 151cm 66.2kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.4% 30% 151cm モデル

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2016年07月22日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 13,779
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ、飲むヨーグルト
    14:00
    昼:鰹のタタキ、茄子と万願寺唐辛子の炒め
    ササミのフライ、ご飯
    21:15
    夜: 春雨酢の物、チアシード入ヨーグルト
    14:15
    間:ケーキ×1

    ~水~
    0.7

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    ポケモンGO配信してすっかりハマりましたw
    ピカチュウ捕まえに歩数も稼ぎましたし←
    やっぱ集めるのに多少動きますがバッテリー
    消費と通信制限が怖いですね...

    更新遅くなりましたが団体あるのでもう寝ます
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:02:22
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