67日目 | 58.9kg 16.1%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.4kg 58.9kg 58kg 91% (あと0.9kg) 167cm 58.9kgの体型
    体脂肪 23.7% 16.1% 15% 167cm 理想

 » 
2016年07月23日

  • もんに

    大幅減で一気に58kg台へ。

    昨日はバスケとロードバイクをそこそこやりこんだのもあってか、またガツンと減ってくれました。何より嬉しいのは内臓脂肪レベル値が6.5から5.5(タニタ値)に2メモリ下がったことです。

    今週の目標はもともと60kg台後半の定着で、調子が良かったため、60kg台前半の維持に変更しました。欲張って運動したおかげで、余力を残して達成することができました。いよいよ、目標に近づいてきました。

    今日・明日チートデイにする予定です。
    今週は飢えている。笑


    ◆昨日の食事内容 ◆

    <朝>
    豆乳バナナ

    <昼>
    サラダ(キャベツ・人参・豆腐)
    トマトとツナのパスタ(麺90g)

    <おやつ>
    糖質ゼロかき氷(桃のせ)
    バナナ

    <夜>
    おにぎり
    サラダ(人参)
    納豆

    <運動>
    ロードバイク 30km
    バスケ 1時間シューティングメニュー
    バスケ 6分ゲーム x 8本

    カロリー合計:07:55
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 さくさく減ると嬉しいですよね〜

      がむばっている証です
      (*´ㅂ`*)
      2016.07.23 18:34
    • もんに もんに > はむ子さん

      ありがとうございます。
      少し前まで100g減らすのもやっとでしたが、こんな時期もあるんですね。
      なぜなのか分からないのですが、努力の結果と思うと、とても嬉しく思えます^^多謝です!!
      2016.07.24 10:38
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167cm 57.4kg

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