275日目 記録

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.4kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.4kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.4% 12% 166cm モデル

 » 
2016年07月23日

  • ながねこ

    インクラインベンチを買いました(°∀°)うれしいなー。

    一昨日にでっかいダンボールで届いて(佐川急便の方、クソ重いのに2階までありがとう!)、組み立てはじめたけど工具不足(アメリカ仕様のボルトが締められず)で仮組までしかできず(+_+)。昨日、職場から工具を借りてきて完成~。さっそく、インクラインダンベルプレス、インクラインダンベルフライを楽しみました。

    わんこ用の斜めステップ(写真1)を使ってのインクラインからは脱却です(^o^)/


    筋トレ後に、YouTube動画でヨガ的なこと。戦士のポーズ?とか、すんごいストレッチになります(>_<)
    こりゃ、なかなかイイかもしれない、おもしろいかも。

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    もずく
    ソイジョイ1本

    【間食】
    おにぎり
    ブランパン4個
    やみつき鶏2個
    きゅうり

    【間食】
    アイスコーヒー
    ピーナッツ

    【夜】
    山盛りキャベツ
    からあげ
    アボカド&トマト
    マグロの刺身
    ブルーチーズ
    オクラ

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    クレアチン
    プロテイン

    【運動】
    ディップス(12x4)@午前
    握力トレーニング 10分@昼
    ウォーキング* 20分@午後
    筋トレ(腕)20分@夕方
    ヨガ10分@夕方
    筋トレ(前腕・首)10分@夜

    *アンクルウエイト装着

    カロリー合計:09:42
    •  
    • コメント2件
    • 肉球 肉球 こんち〜(*´∇`)ノ 
      お疲れさま〜❤︎

      おおおおっ!(((o(*゚▽゚*)o)))
      またも増えましたね〜!筋トレツール!いいなぁ〜(#^.^#)
      ホームジム♪ どんどん充実していくなぁ〜♪ 羨ましいなぁ〜♪

      モチベアップ確実っすね〜V(^_^)V
      2016.07.23 11:43
    • ながねこ ながねこ > 肉球さん
      どうも~。
      筋トレグッズマニアのながねこです。マシンだけ買って、それだけで満足しないようにしたいです。わりと、本なんかは衝動買いして、そのまま読まずに本棚の飾りになることもあるんで(((^_^;)
      2016.07.24 17:36
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.52 - 食後のシャワーで脂肪の合成を抑制!

    。同じ時間なら運動よりもシャワーのほうが簡単で、継続もしやすいのですが、他の方法というならダンベル運動を10分ほどするしか ... 、うっすらと汗が出てきた状態が5~10分も続けばよいので、それを目安にしてください。 ダンベルの効果的な使い方はあります ... ありません。 重いダンベルで筋肉に強い刺激を与えるほどダイエット効果は高まります ...

    ダイエットラボ
  • サンシャイン スカイブライダル

    有楽町線東池袋駅、JR・西武池袋線・東武東上線 池袋駅 池袋のシンボル「サンシャイン60」の高層階&水族館で叶う驚きと感動のウエディング! ... サンシャイン スカイブライダル ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
腹が減ったら食べたいものを書く
食事制限実施中。アレ食べたい、これ食べたい。そんな気持ちをここに書いて、吐き捨てたら、わかってるな?さぁ...
2015年10月期生
2015年10月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • maki
  • わうけん
  • シゲ
  • takato
  • 小麦子
  • みかん
  • さと
  • かゆかゆ
  • 肉球
  • たか
  • sushi
被ライバル - 全てを見る
  • maki
  • わうけん
  • シゲ
  • takato
  • 小麦子
  • さと
  • かゆかゆ
  • 肉球
  • たか
  • かおたむ
  • ロック
同期生 - 全てを見る
  • ちょこぱん
  • ぶぅ
  • レタス
  • ちい
  • aya
  • アップル
  • タタカエ
  • s a y u
  • mai
  • natsumikan.
  • 甘夏
ながねこ
ながねこ

166cm 56.3kg

日記
444
ライバル
24
被ライバル
20