Day 84

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 48.9kg 47kg 62% (あと1.9kg) 157cm 48.9kgの体型
    体脂肪 30.8% 28% 25% 157cm 標準

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2016年07月23日

  • みーさん

    昨日は22時半まで残業したけど、まだ捌ききれないので、今日は朝から掃除・洗濯・布団干し・買い物をして、午後は休日出勤。少しは進んだけど、まだ追いつかず。このまま来週に突入するのは無謀な気がする…。明日も出勤かなぁ。

    でも、今週は仕事しすぎて肩と背中が凝ったのでカラダをほぐしたいし、先週末に買った水着でプールデビューしたいので、仕事は2時間半で切り上げてジムに行ってきました。プール、何年ぶりだろう?泳ぐの気持ちよかった〜!きれいだし広くて空いてるしジャグジーもあって、満喫!o(^▽^)o

    ◇朝:スムージー(低脂肪乳130cc、バナナ、キウイ、りんご、小松菜)
    ◇昼:玄米、キーマカレー、アボカド豆腐、サバのみそ煮
    ◇間食:(運動前) おにぎり(たらこ、204kcal)
    ◇夜:納豆巻(184kcal)、キャロットラペ(カッテージチーズ、アーモンド)、青椒肉絲、蒸し鶏

    ◆運動:筋トレ(アダクション・アブダクション・グルート・レッグカール・レッグプレス(3つの角度)・アブドミナル・ロータリートーソ、各15回×3セット)、ランニングマシン(2km)、プール(0.5km)
    ◆ストレッチ&筋トレ:○

    カロリー合計:10:05
    •  
    • コメント2件
    • makariko makariko 休日出勤!!お疲れさまーーー(^_^)/~
      いやぁー、働くねっ!
      22時半って想像を絶する時間なんだけど・・・
      40超えでこの時間まで仕事って!!
      考えただけで・・・。゚(*´□`)゚。ウワェェェン!!
      20代の頃なら出来てたけど。。。今はありえません(ーー;)
      みーさん、本当に頑張ってるな~!尊敬しちゃうよ・・・

      仕事の後にジムって・・・これまたありえません(ーー;)
      でもプールでリフレッシュできたようだから良かったね~!

      7月中はずっと忙しいのかな??
      くれぐれも無理だけはしないでね~~(^_-)-☆
      2016.07.24 16:57
    • みーさん みーさん > まかりこさん

      ありがとう~ヽ('ー'#)/

      私も普段は22時半までなんて働かないよ~ (/_<。)ビェェン! でも今月は仕方なく。大きな案件が2つ同時に動いていて。

      プールは無心になれてよかった (^-^*) 仕事の後と言っても、仕事2時間半しかしなかったからね・・・。出足が遅れたので、ジムで筋トレ+有酸素+プールをこなそうと思ったら、休日出勤したわりにはさっさと帰ることに (゚ー゚;Aアセアセ

      まかりこさんの日記にコメントできてないけど、読ませてはもらってるよ~♡
      2016.07.24 23:41
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