前日比+0.35kg,+0.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 48.9kg 46kg 46% (あと2.9kg) 155cm 48.9kgの体型
    体脂肪 21.9% 21% 18% 155cm モデル

2016年07月23日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫
    昨日パン食べ過ぎた。
    顕著に増えるもんだ。
    気を付けよう。

    ≪お通じ≫
    14:30○
    16:30○

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    昼:スクワット30回
    昼:バレトンダイエット部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:30
    コントレックス

    07:30
    ライ麦トースト1/4枚
    野菜スープ
    玉子焼き
    チーズ
    キウイ
    生大根
    野菜ジュース
    豆乳ラテ

    10:00
    お団子

    13:00
    エビとココナッツのカレー
    生大根
    グレープフルーツゼリー

    19:30
    牛肉麻婆
    キャベツとわかめの中華合え
    327kcal

    押し麦入りごはん
    ヨーグルト

    ****************

    カロリー合計:10:32
    •  
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