短期で

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 53.3kg 50kg 29% (あと3.3kg) 156cm 53.3kgの体型
    体脂肪 28% 0% 0% 156cm モデル

 » 
2016年07月23日

  • ふー

    お盆前に短期集中で減らすことにした。
    部屋の壁に目標を書いて貼ってみた。こんなこと初めてやったけど、意外と目についていい。

    運動 毎日ジョギング
    食事 間食なし
    タンパク質、野菜、豆を多めに
    玄米にする

    置き換えドリンクと、飲み会がもう何件か入ってるので、食べる前に飲むサプリも買ってみようと思う。これも初めての試み。

    カロリー合計:10:58
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ふー
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