低糖質46日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 61.4kg 52kg 38% (あと9.4kg) 163cm 61.4kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.6% 18% 163cm モデル

2016年07月22日

  • れいちぇる

    ☆朝食8時50分
    スモークチーズ2個
    クリームチーズ2個
    ブランのシナモンブレッド
    ブランのチョコロール
    ブランブレッド

    ☆昼食14時
    キャベツミックスサラダ
    白身魚のマヨムニエル
    ベビーチーズ

    ☆夜食17時40分
    豆腐500g

    ☆間食22時
    プロテイン

    ☆水分量
    3.25リットル

    ☆お通じ
    なし

    ☆トレーニング
    背中・胸・足・尻・腹筋

    ☆就寝
    2時

    ☆翌朝起床
    11時

    カロリー合計:11:23
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れいちぇる
れいちぇる

163cm 61.8kg

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