15日目(前日比−0.2kg)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 59.6kg 48kg 22% (あと11.6kg) 156cm 59.6kgの体型
    体脂肪 32.1% 32.7% 22% 156cm モデル

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2016年07月23日

  • さっち

    凄い食べちゃうからなかなか思うように痩せないなあ〜(^^;;ダイエット始めて今日でちょうど半月!地道に焦らず頑張ろう☆
    半月で体重63kg→59.7kg(3.3kg減)
    ウエスト70cm→66cm(4cm減)
    ペースはドンドン落ちてくると思うけど気長に頑張る☆
    ウエスト66cm

    昼食 そうめん
    夕食 鯛茶漬け、ローストビーフ、サラダ、甘エビとみる貝お刺身、コーンスープ、ノンアルウメッシュ
    間食 チョコレート、チーズケーキ、アミノバリュー、チーズパン、練乳かき氷、三ツ矢サイダー、グレープフルーツジュース、いちごジュレ

    運動 ランニング坂道3km
    フロントブリッジ45秒3セット
    スクワット20回2セット

    カロリー合計:13:04
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さっち

156cm 57.6kg

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